¿Sabías que el yoga puede cambiar la forma en que comes? La alimentación consciente, o mindful eating, está estrechamente vinculada con los principios del yoga: escuchar al cuerpo, observar sin juzgar y actuar con intención.
Un reporte (hipotético) de la Asociación Internacional de Yoga Nutricional encontró que el 72% de los practicantes de yoga diarios desarrollan una mayor sensibilidad a las señales internas de hambre y saciedad. Esto reduce los atracones, mejora la digestión y fomenta una relación más sana con la comida.
✔️ Consejos para practicar alimentación consciente:
- Respira profundamente antes de cada comida
- Mastica lentamente y observa texturas y sabores
- Agradece tu alimento, como parte de tu práctica de gratitud
🥣 Receta ayurvédica calmante:
Leche dorada con ashwagandha
- 1 taza de leche vegetal
- ½ cdta de cúrcuma
- ¼ cdta de ashwagandha en polvo
- 1 pizca de pimienta negra y canela
- Endulza con miel al gusto
Un pequeño ritual nutritivo para después de tu práctica vespertina.
